czy moge

"No i musisz zdecydowac co chcesz pierw robic miesnie czy tluszcz zgubic" no właśnie tego tłuszczu to chyba nie mam aż tak dużo (81kg) powiedzmy że chciałbym maksymalnie spaść ok 3,5 kg, czyli zejść do ok 77,5, a to chyba nie jest jakaś drastyczna redukcja. Poważnie nie mogę tego połączyć? Powiedzmy ze 2-3 miesiące pocisnąłbym teraz z tym rowerem [...]

[...] 14-15BF to jak zejde do 10 to bede wygladal chyba zle z taka iloscia skory to jest tak naprawde moj najwiekszy dylemat + lekarz skierowal mnie na hrt ale narazie nie chce zaczynac i dlatego chce najpierw jakos cyklem sie ruszyc bo z budowa miesnia jest tragicznie u mnie tak samo sila i takie jeszcze mam pytanie jaki srodek by najbardziej pomogl [...]

ok, a moge sie tu radzic teraz na temat odzywek itp. czy to inny dzial ?

moim zdaniem niewiele mozemy Ci pomoc... jedyne co moge doradzic to to, zebys wstrzymal sie z bieganiem i jakimkolwiek ruchem, bo nigdy nie wiadomo czy sie nie pogorszy. wiem, ze w ckr zajmuja sie rowniez takimi schorzeniami, wiec moze warto skonsultowac to ze specjalistami z konstancina. tam nie bedziesz musial czekac :) kiedys mialam problem z [...]

Ok a jak z tym makro? I czy 4000 kcal będzie wystarczające? Liczyłem zapotrzebowanie i wychodzi mi z różnych kalkulatorów od 3200-3600 kcal. Wrzucam jeszcze zdjęcie aktualnej sylwetki. Niestety nie mogę coś wgrać przez forum więc daje link. http://www30.speedyshare.com/vpMtQ/c1c60fc8/download/IMG-1171.JPG Zmieniony przez - netfox w dniu [...]

wiem że chodzi o ww proste i wrażliwośc na insuline , ale jak dla mnie ( z doświadczenia ) najlepiej na redukcji dawać węgle tylko okołotreningowo i bez tłuszczy które bedą spowalniać ich trawienie jak dla mnie posiłek nr 2 całkiem do wymiany , ciemne pieczywo ciemnym pieczywem a i tak jest to wg mnie przetworzona żywność chyba ze jest to jakiś [...]

a czy w reszcie moge zastosowac metode piramidy czyli 1,2,3,4 i po nie udanej seri od nowa 1,2,3,4??

Kur*** czlowieku to jest tylko kreatyna (to samo co np w czerwonym miesie) to tak jakbys sie spytal "czy po schabie moge sie wódy napic". Sylwester jest i tzreba sie nawalic zeby przyszly rok nie byl smutny . A kretka to nie koks i jak sie nawalisz to na zadną fajną korbe nie masz co liczyc

TO KIJOWO!!!Ja już kombinowałem jak wystartować.Jak to jest z listą uczestników?dlaczego już nie mogę się wbić na te zawody?czy one są dla ludzi tylko z legnicy??Szkoda bo się troszkę napaliłem..pech.. POZDRAWIAM

czyli ten plan, że tak powiem całkowicie jest do wymiany ? I czy ten co go Tomasz1405 podałeś w linku mogę stosować 4 razy w tygodniu ?

Mogę zacząć ćwiczyć layfem na redukcje a później na masę,czy skazany lepiej nadaje się na redukcję.Jak każdy chce zrzucić sam tłuszcz przy jak najmniejszej utracie mięśni.Chce zrzucić jakieś 5-6kg

[...] jest całkiem chore bo jak nie patrzeć startujecie pod szyldem PZKFiTS reprezentujecie Polskę i zdobywacie medale robiąc prestiż związkowi za własną kase. Chciałem znaleźć czy i ile pieniędzy dostał związek od ministerstwa ale nie mogę się doszukać, znalazłem jedynie kolejnego straszaka o niestartowaniu, nie udzielaniu wywiadów itp na stronie [...]

nosisz plecak na jednym ramieniu? poza tym delikatne skrzywienie widac u ciebie, ale nie wiem czy nie wynikajace z ustawienia miednicy, nie wiem na ile jest to krzywe ustawienie spodni, na ile problem. bo po kolcach biodrowych tylnych (zaglebieniach) widac, ze jednach chyba skrzywienie lekkie jest. oczywiscie z foty moge tylko wrozyc, bez badania [...]

czyli robie z zapasem paru powt, ok rozumiem, dzieki za pomoc, aha i jak teraz tydzien skonczylem regeneracje tzn robilem treningi tylko lzejsze w typowym splicie a 10 dni temu skonczylem trening na mase to moge teraz zaczac hst od razu? a i jezeli mam duze nogi i nie chce juz miec wiekszych poki co to nie robic nog poprostu czy trzeba jednak ?

[...] zapisalem wagi ;p - unoszenie hantelek na boki 1X - podciaganie sztangi wzdlug tulowia 1X Czym się kierowałes dodając te ćwiczenia ? -hmm skos chyba moze byc do 2X klaty czy nie??;/ -prostowanie nog-hmmm a co za duoza jush na nogi bedzie w sumie nie sa -priorytetem moge wywalic -szrugsy- do kapturkow -hantelki na boki -hmm w sumie racja po [...]

Czy w posiłku potreningowym mogę podawać kreatyne rozpuszczoną w wodzie bezpośrednio przed posiłkiem? Zmieniony przez - wa33 w dniu 2011-10-21 19:47:53

[...] i taki 135kg http://allegro.pl/sciskacz-stalowy-do-rak-135kg-heavy-grip-mocny-i7040359122.html 115 kg to raczej za dużo jak dla mnie po za tym nie wiem czy to nie jakaś podróba a takie coś się nada? [...]

[...] tych najcięższych, na klatę, plecy i nogi) a po treningu, po dopaleniu się kretką nie czuję żadnego zmęczenia. Nadmieniam jednocześnie, że ćwiczę około 70 min, później robię brzuch około 10 min i na koniec 15 min stepera (automat wylicza zazwyczaj 300cal "wychodzonych"). Nie wiem czy zwiększyć jeszcze intensywność??? Chyba zaryzykuję:)

Jesz o wiele za mało, to mimo mniejszego doświadczenia mogę powiedzieć z całkowitą pewnością. Niecałe 1000 kcal nie służy ani zdrowiu, ani sylwetce. Zawsze masz taki bilans, czy zdarzyło się to jednokrotnie?

twoje BMI jest w normie i wynosi 24. mysle ze po prostu malo pracy poswiecasz na trening miesni brzucha stad ten odkladajacy sie tluszczyk. no i byc moze zbyt duza ilosc spozywanych wegli.pamietaj ze musi byc zachowana rownowaga pomiedzy weglami,bialkami i tluszczami do prawidlowego rozwoju. moja rada jesli moge ci udzielic to po prostu oblicz [...]